Systema

– La respiration

– le relâchement (physique et mental)

– le mouvement

– la structure (alignement bio mécanique du corps)

De ces principes découle une succession d’exercices de respiration, de relaxation, de mobilité et de renforcement du corps et de l’esprit. Les cours sont chaque fois différents pour amener les pratiquants dans les situations les plus divers possibles et pouvoir intégrer les principes de façon ludique et rapide.

Chaque cours donnera lieu à des exercices de respiration effectués seul ou à plusieurs, puis des exercices plus martiaux, ici aussi effectués seul ou à plusieurs. 

La martialité des exercices n’est qu’une interface pour amener les personnes à se développer en tant qu’individus et à donner des outils concrets et facilement assimilable tant physiquement que psychologiquement pour une utilisation au quotidien.

La pratique du Systema ne réclame pas de tenue particulière. Toutefois, par respect pour les partenaires, l’entraînement se déroule pieds nus ou avec des chaussures d’intérieur réservées à la pratique.

Le Systema est ouvert à tout le monde sans prérequis.